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2022考研复试:初试成绩出来前,你该怎样应对焦虑?

来源:www.fduky.com 浏览:39 次 发布时间:2022/1/10

疏通情绪

焦虑是一种很常见的情绪,咱先别被焦虑二字吓到,小编抢不到厕所都焦虑,可见这不是什么罕见的事儿。所以当你意识到自己很焦虑的时候,先莫慌,不用刻意去制止这种情绪,毕竟这个结果于你而言非常重要,它并非一件随意的事,你的焦虑是有源头的,而能够追寻原因的焦虑就意味着有解决办法,好好审视追问自己焦虑的深层原因。


同时,俗气一点讲,不要用明天的结果折磨今天的自己,分数不会因为知道你焦虑就贴心的飞奔向你,着急不能解决任何问题,不能解决问题的事我们为啥还要做,有瘾?发呆都比时时刻刻焦虑要好很多。我们不用强迫自己开心,也不用强迫焦虑立马消失,但是我们可以提醒自己,眼下的焦虑除了让自己更烦躁之外没办法解决问题。

 

转移注意力

世间最无情的是时间,比时间更无情的是出分的时间,你越焦虑它越来劲,不要和无情的对象较劲,因为真的没劲,给它能的,咱不理它,咱干点啥不好。电视剧不香吗?综艺不香吗?兴趣爱好不香吗?学不香吗?(可能确实不香)


有没有想过现在焦虑是因为太闲了,这不是小编我讲的哟~心理学有一句谚语:你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。如果我们是朝不保夕的人,也许我们都没有机会好好焦虑一番,等待的焦虑就是大型度日如年现场,就像让我一口气上一百节讨厌的课。


如何不度日如年,用最原始法则快乐的时光都是短暂的,你能践行这一法则的时间非常有限,通常我们都只能抽空快乐,做点不学无术的事,当然如果你非常乐意学习那是非常棒滴,但不管怎样,我们唯一的目的就是转移注意力,不给焦虑留有可乘之机,健身、追剧、旅行、看书任何你想做的事。

 

自我克制

这一点是针对焦虑相对严重的小伙伴,如果你的焦虑已经影响到正常生活,那小编建议采取克制的办法。


如果目前你对考试分数的结果比较焦虑,总是担心万一考砸了怎么办,脑子里人时不时就想到此事,不如就像制定纪律一般给自己制定规则,允许自己每天想这件事想一次或两次,用完这个额度,每多想一次就在心里默默忽视,迅速甩掉这个想法,甚至可以默默咒骂这个小婊砸。或者你总是忍不住和朋友聊起这件事,同样你也可以给自己规定次数。


也许你现在的焦虑除了未知,更多是害怕,你害怕会是一个糟糕的结果,但是也许你现在是在自己吓自己,你所构思的失败、梦里的失败都不会发生在现实生活中。

  

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