1.牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果

2.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子。每天小半杯就足够了。

3.小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其它优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

4.红茶

红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

5.苹果

苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化，香气宜人，可有效消除压抑感。而且苹果老幼皆宜，医生称它为“全科医生”。

6.番茄和柑橘

考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。

7.香蕉

香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。因为香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。